praca w

[...] ocenić co jem proszę o poprawki i ewentualne sugestie waga 82 kg typ budowy ekto zapotrzebowanie B2 W5,6 T2 na bombie białko na 3 trening 4 razy w tygodniu po 90 min + praca fizyczna Posiłek 1 400 ml mleka 100 gr płatków owsianych 30 gr białka 20 ml oliwy z oliwek 1 banan Posiłek 2 400 gr chleba raznowego masło na chleb spora ilość [...]

[...] grania w kwietniu 2007. Rekonstrukcje przeszedłem w wrzesniu 2009, czyli 1,5 roku funkcjonowalem bez. Braku wiezadła nie odczuwałem podczas czynności dnia codziennego, praca fizyczna, chodzeenie na grzyby, a nawet po górach. Czasami grywałem w tenisa, jedynie nie mogłem grać w piłke. Raz nawet spróbowałem, ale musiałem zejsc z boiska jak [...]

Po konsultacji z ortopedą też niekoniecznie :) Ja byłem u ortopedy sportowego(!) i powiedział mi że za dużo siedzę (praca) i powinienem iść na basen ...może by nie było w tym nic dziwnego gdyby nie to że, chodziło o łokieć (między innymi) i ćwiczyłem wtedy z 6 razy w tygodniu, ale to mało, bo taką samą opinię usłyszało pozostałe 20 osób z klubu KB [...]

[...] i rehabilitacja trwały długo, ból nie pozwalał na większą aktywność. Utyłam wtedy ok 8 kg, których teraz nie potrafię się pozbyć. Antykoncepcja hormonalna, siedząca praca i mało ruchu. Efekt murowany. Incydentalne ćwiczenia w domu lub kilkumiesięczne sesje na siłowni z długimi przerwami. Teraz chciałabym naprawdę zrobić coś, co pomogłoby [...]

Są dwie podstawowe techniki rzucania, jedna z ugiętymi rękoma a druga na proste ręce, mogą być lekko naturalnie zgięte i praca nogami grzbietem - w tedy poczujesz rzut w dolnym odcinku pleców, jak Ci ściska te mięśnie. Jak każdy rzut to połączenie koordynacji i siły dynamicznej. Jeśli jesteś z Trójmiasta to zapraszam na Stadion to zerknę jak Ci [...]

gwoli uczciwości przedstawiam wyniki mini-testu HK przeprowadzonego w warunkach przed- i startowych (bjj) - pierwsza porcja równo 2 h po posiłku (tuńczyk z olejem, razowiec) i 30 min przed tre - brak odczuwalnej różnicy jakościowej - druga porcja (posiłek j.w.), po ciężkim dniu w pracy i małej ilości snu w nocy - trenuję normalnie, jak po [...]

[...] to daj do przeczytania mamie o treningach, cokolwiek bysmy tu ty i ja nie kombinowali bez mamy udzialu i "feetbacku" sie nie uda, to ona jest odbioraca diety i cwiczen i ona musi powiedzic jak sie czuje po nich co jej sprzyja co nie ja tu widze duzo pracy nad dieta nad poznaniem co szkodzi co nie szkodzi ale to praca na dobry rok, niestety :-|

fuun miejsce widzenia zależy od punktu siedzenia i twoje pogrupowanie ludzi w szufladki można przedstawić również w taki sposób : 1. Tępe [...]

[...] sie pod slowami Tomka,ktore sprowadzaja sie do prostego "po co tak skoro mozna prosciej?". co nie zmienia faktu,ze aartykul to kawal dobrej roboty i 97,6% to swietna praca,z ktora sie zgadzam. chociaz i tak wiekszosc rzuci okiem,przeleci do planow i tyle z tego bedzie,ale coz...tego sie nie przeskoczy ;-) naleza sie sogi,ktore zreszta [...]

[...] - za to skupiają się na KOMPLETNYM rozwoju ciała, a nie na ograniczeniu się do budowania siły w 3 bojach, co nie służy absolutnie niczemu na dłuższą metę, jeśli ktoś chce upatrywać w swojej SYLWETCE znaczącej poprawy. 4-5 ćwiczeń na FBW to NIEDOTRENOWANIE! Od wiosłowań nie rosną bicepsy, a od wyciskań tricepsy... nie ma czarów, jest ciężka praca.

[...] ? Akurat osoba pracująca z zawodnikami SW prowadzącą go do zawodowej walki i chcąca odpowiednio przygotować go fizycznie będzie używała wszystkich dostępnych narzędzi . Ta praca jest zbyt złożona by powiedzieć bo ja widziałem że trenował SPLITEM %-) albo widziałem go na maszynach . ( ale nie o tym jest artykuł chyba że znów czegoś nie [...]

[...] w jeden z czterech programów (1. odchudzanie i zmniejszanie obwodu pasa, ud, bioder i ramion; 2. ujędrnianie i walka z cellulitem; 3. poprawa kondycji i sylwetki; 4. praca nad siłą i masą mięśniową)) Jak myślicie..warto coś takiego kupić? Waham się pomiędzy opcją nr 1 a opcją nr 2. Zastanawiam się, przy której szybciej zobaczę [...]

Obli jesteś wielka :-) Dziękuję za cenne rady. Nie wiem, co mi się ubzdurało z tą marchewką, ale fajnie, że mogę jeść :-) No to zarodki pszenne oddaję siostrze. A co z płatkami owsianymi? Mogę? Nie mogę? Niby gluten mają, ale czytałam, że jakiś taki, który jest tolerowany nawet przez osoby z celakią. Czeka na mnie na półce. Nabiał nadal out [...]

[...] są wysocy, ale to nie ułomki. Popatrz na kolegę daw8d, dopiero zaczął uczyć się tej techniki i przy wadze 94 kg zrobił 11 powtórzeń. A myślę, że to nie jest jego ostatnie słowo. Predyspozycje predyspozycjami, genetyka genetyką, a i tak 90% sukcesu to ciężka praca i otwartość, chęć próbowania. Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-10-05 12:09:44

Ok:-) Uzbroję się w cierpliwość:-) Cały czas myślałam, że jestem gruszką. Klepsydra to chyba lepiej :-) Dzisiaj był ciężki dzień i w sumie nadal jest, bo czeka mnie poprawianie sprawdzianów. Z imprezy wróciłam późno, byłam strasznie głodna, więc zjadłam garść orzechów włoskich bez ważenia. Po kilku godzinach snu popędziłam na siłkę, żeby zdążyć [...]

dzień 104 / 2013-01-13 niedziela - DNT cykl 3 - dzień 13 dzisiaj dzień luzu i odpoczynku dieta wg założeń (oprócz kilku słonych paluszków) wieczorem delikatnie 20 minut pokręciłem na rowerku małżonka ciągnie mnie na wyjazd na wczasy w trakcie ferii zimowych na Cypr, więc pewnie w 2 lub 3 tygodniu lutego będę miał odpoczynek, żona jest nauczycielką [...]

[...] leciało... miałem jak Ty kryzys po trzecim miesiącu.. nie ma co się poddawać. trening masz duuużo cięższy od mojego, dajesz aeroby co drugi dzien, ja na to nie mam czasu (praca- wyjazdy), masz power w dążeniu do celu. nie zaprzepaść tego. Ja zaczynałem od 105 kg, teraz po 4 m-cach jest 98,3 kg, a cel to 90 kg do kwietnia - maja 2013.... W [...]

dzień 128 / 2013-02-06 środa regeneracja - dzień 4 waga - 103,1kg dziś ruszyłem 4 litery i poszedłem biegać pierwszy tor już bez żadnego śniegu i lodu więc biegało się w miarę znośnie od dziś zacząłem biegać w wariancie 200m biegu /100m marszu zrobiłem dziś 8 kółek w sumie 2100 metrów zmęczyłem się dość mocno biegania, jednak kondycja słabiutko [...]

no ja sama nie wiem, jak, jest ekspres i kawa - darmowa%-) i za to całkiem dobra. Zwyczaje dziwne panują. Wpieprzają jakieś kupne ciastka owsiane, żelki, ciastka, żelki, krówki, znowu żelki, sałatki owocowe na jogurtach owocowych i znowu mam największe dupsko w całym zespole}:-( hehehe Moje pojemniczki - cóż dyskretnie. Trochę zajechało łososiem [...]

[...] przy kalkulatorze, żeby wszystko się zgrywało, a ja nie mam na to czasu i tak żona mi marudzi że non stop mnie nie ma w chałupie (siłownia, bieganie, tenis) do tego dochodzi praca która wykracza mocno poza 8 godzin dziennie wiadome często ciągnie mnie na śmieciowe żarcie, ale jakoś daję radę dlaczego uważasz że organizm ma się zbuntować na [...]